O estresse e a ansiedade estão no cotidiano de todas as pessoas, mas será que é possível viver sem a presença deles? Será possível ficar bem, mesmo sentindo estresse e ansiedade? Continue lendo esse texto para compreender um pouco mais sobre eles e saber como lidar e avaliar quando precisa de procurar ajuda.
O estresse é um mecanismo fisiológico, presente nos humanos e nos demais animais. É o responsável pela nossa sobrevivência enquanto espécie, ligado ao sistema de luta ou fuga, num momento de perigo. Quando estamos diante de uma ameaça respondemos lutando pela defesa ou fugindo. Essa resposta é quase instantânea, um reflexo composto por reações que são ativadas. Ele, em muitos momentos, garante a nossa sobrevivência, garantiu a sobrevivência da espécie humana.
Quando o cérebro registra uma ameaça, aciona o sistema nervoso, como reação ocorre o aumento de produção dos hormônios, cortisol, adrenalina, noradrenalina. Inicia-se um processo de hiperexcitabilidade fisiológica e em humanos também psicológica, com ativação de emoções, aceleração cardíaca e de respiração, aumento de pressão arterial e de força, tensão muscular, pelos eriçados, dilatação de pupila. O sistema direciona a concentração sanguínea para as partes extremas do corpo, o que explica a nossa capacidade de correr muito mais rápido, ou ter mais força para se defender de um ataque. Enquanto em outros sistemas, menos relacionados às necessidades de ação imediata, o fluxo sanguíneo é diminuído, como no digestivo e no córtex pré-frontal, onde operamos as escolhas, o controle do comportamento emocional, por isso não devemos tomar decisões quando estamos estressados.
Quando termina essa situação de ameaça, o organismo está cansado, a hiperexcitabilidade fisiológica é desativada. A homeostase conduz o organismo ao equilíbrio basal, com o sangue voltando a fluir para todos sistemas, relaxamento muscular e repouso.
Em nós humanos, além desse quadro fisiológico do estresse, o estresse psicológico, por uma vida em sociedade com elevada exposição a fatores estressores de diferentes naturezas e intensidades, pode nos expor a uma hiperexcitabilidade constante.
A ansiedade é o conjunto de sensações, emoções, ligadas ao sistema de luta e fuga, são as alterações emocionais. A ansiedade está relacionada com o estresse e como ele também é parte da nossa fisiologia, um estado emocional importante para a sobrevivência.
Todos experimentamos a ansiedade, que é um estado emocional importante, não é uma doença, mas um mecanismo que impulsiona para realizações de mudanças.
O Estresse e a ansiedade podem ser um problema de saúde, quando se tornam crônicos.
Não é a existência do estresse ou da ansiedade que nos prejudica, mas a sobrecarga do organismo é que leva à doença. Tomamos decisões, fazemos mudanças importantes e podemos sentir ansiedade e estresse antes das decisões, mas passado o problema o organismo relaxa. Já nos casos de transtorno de ansiedade, exposição contínua ao estresse, existe prejuízo para a saúde, o organismo fica muito tempo num estado que deveria ser passageiro.
Padrões comportamentais alimentados por pensamentos negativos constantes, intensificadores de preocupação, ruminação mental de problemas, mal adaptação às mudanças, comportamento marcado por resistência com negatividade às pressões da vida, podem comprometer o equilíbrio. Por isso devemos perceber nossa própria ação diante da vida, afinal os problemas não deixarão de existir, mas como nos posicionamos diante deles é que faz a diferença.
Como você se comporta diante dos pequenos problemas cotidianos? Um engarrafamento já te aborrece? Uma opinião contrária ao seu ponto de vista já lhe conduz a um debate? Ou se ofende facilmente? Esses são pequenos exemplos. Observe suas reações no cotidiano e o seu nível de estresse e ansiedade.
O organismo tem a capacidade de se refazer após exposto ao estresse, mas quando este se torna crônico, compromete-se essa capacidade, muitas vezes a ajuda profissional é o melhor caminho.
Aprender a meditar, praticar yoga pode fazer uma grande diferença. Continue acompanhando as publicações para entender como a meditação e o yoga podem ajudar.
Beth Soares
Beth Soares 